Jelaskan Cara Melakukan Start Lari Jarak Menengah

KOMPAS.com –
Lari jarak madya yakni salah satu cabang pada olah tubuh atletik di nomor lari.

Lari jarak semenjana membutuhkan penyerobotan teknik yang baik. Karena para pelari harus menempuh jarak nan cukup jauh untuk memenangkan sayembara.

N domestik lari jarak medium dibagi menjadi tiga nomor, ialah nomor 800 meter, nomor 1500 meter, serta nomor 3000 meter.

Mengutip dariBuku Seri Olahraga Atletik (2019)
karya Anung Hendar Isnanto, teknik berlari sreg lari jarak sedang punya kurang perbedaan dengan teknik berlari pada lari jarak pendek atau larisprint.

Baca kembali: Signifikasi dan Nomor Lari Jarak Menengah

Perbedaannya terdapat sreg cara menapakkan kaki ke tanah. Teknik menapakkan kaki pada lari jarak menengah sering disebut dengan istilahball hell ball.

Teknikball hell ball
dilakukan dengan menjadikan ujung tungkak suku sebagai pijakan saat menapakkan tungkai ke tanah.

Kejadian ini dilakukan bersamaan dengan membebankan alias mendorong ke depan babak ujung kaki.

Secara umum dalam lari jarak madya terdapat tiga tenik, yakni:

  • Teknik langkah lari maupunstart

Lega lari jarak sedang, teknikstart
yang digunakan ialahberangkat
berdiri.

Dilansir dari situsKementerian Pendidikan dan Tamadun (Kemdikbud), berikut penjelasannya:

  1. Puas aba-aba ‘bersedia’, posisi tubuh berdiri tegak dengan posisi dengkul sangka sedikit direndahkan. Arah pandangan fokus ke depan atau pelintasan lari.
  2. Pada aba-aba ‘siap’, letakkan salah satu kaki di belakang garismulai,sedangkan tungkai satunya produktif di belakangnya. Posisi kedua kaki harus sejajar dengan bahu. Pindahkan tumpuan berat badan ke kaki babak depan. Kedua lengan privat posisi siap untuk berlari.
  3. Pada aba-aba ‘ya’, menginjak berlari bertepatan menebaskan kedua tangan. Jangan terlalu cepat saat berlari.

Baca juga: Teknik Lari Jarak Pendek

  • Teknik lari saat di tikungan

Saat berada di tikungan, para olahragawan harus mengerjakan beberapa teknik untuk menjaga kecepatan berlari dan keseimbangan tubuhnya.

Berikut penjelasan:

  1. Berusahalah buat menjaga kecepatan berlari. Posisi tubuh dan kaki momen berlari, usahakan dekat dengan garis penyeberangan sebelah kiri.
  2. Bahu diarahkan ke kidal, bersamaan dengan posisi kepala serong ke arah kidal.
  3. Usahakan lengan kanan mengayun lebih gempal dibanding lengan kiri, cak bagi menjaga kesamarataan badan saat berada di tikungan.
  • Teknik saat mendekati garisfinish

Lari jarak medium dilakukan dengan kecepatan sedang saat berlari karena jaraknya pas jauh, sekadar saat mendekati garis
finish, kederasan berlari harus ditambah.

Baca pula: Teknik Dasar Lari Estafet

Suka-suka bilang teknik ketika condong garisfinish, berikut merupakan penjelasannya yang dikutip dari situsKementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud):

  1. Loyal berlari dan tambahkan kecepatan.
  2. Dada condong ke depan dengan posisi kedua tangan direntangkan ke pantat jasmani.
  3. Salah satu pundak dimajukan ke depan, mendekati garisfinish.
  4. Tidak bisa melompat saat mendekati garisfinish.

Pelari China  Su Bingtian (tengah) memacu kecepatan saat menuju garis finish pada Final nomor Lari 100 meter putra Asian Games 2018 di Stadion Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Minggu (26/8/2018).  Su Bingtian mencapai finish diurutan pertama dengan catatan waktu tercepat 9.92 detik disusul diurutan kedua pelari Qatar Tosin Ogunode dengan catatan waktu 10.00 detik dan pelari Jepang Ryota Yamagata dengan catatan waktu 10.00 detik.
ANTARA FOTO/INASGOC/M AGUNG RAJASA
Pelari China Su Bingtian (tengah) memacu kelancaran saat menuju garis finish pada Final nomor Lari 100 meter putra Asian Games 2018 di Stadion Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Minggu (26/8/2018). Su Bingtian mencapai finish diurutan pertama dengan tulisan waktu tercepat 9.92 detik disusul diurutan kedua pelari Qatar Tosin Ogunode dengan goresan waktu 10.00 detik dan pelari Jepang Ryota Yamagata dengan catatan waktu 10.00 detik.

Posisi awak lari jarak madya

Lari jarak sedang memang adv amat membutuhkan fungsi, kederasan serta penguasaan teknik yang baik.

Namun, ketiga hal ini tidak terlepas bersumber posisi tubuh momen madya mengamalkan lari jarak menengah. Posisi fisik sangat menentukan arti serta kecepatan saat berlari.

Mengutip dari situsDigital Track and Field, saat lari jarak menengah posisi tubuh harus baik. Ini dilakukan detik lari merasa nyaman dan cepat.

Baca pula: Gerak Spesifik Tolak peluru

Berikut posisi raga yang baik saat berbuat lari jarak semenjana:

  1. Posisi bos verbatim ke depan dengan posisi dagu sedikit terban ke bawah.
  2. Posisi raga takut dengan bahu separas (tidak mengsol, bukan dinaikkan ataupun bukan diturunkan)
  3. Tangan diayunkan ke depan dengan posisi siku berada di dekat birit.
  4. Dengkul diangkat ketika berlari dan jaga agar panjang persiapan tidak terlalu jauh karena akan cepat capek.

Dapatkan update
berita sortiran
dan
breaking news
saban hari dari Kompas.com. Mari menyatu di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Source: https://www.kompas.com/skola/read/2020/10/20/123000069/teknik-lari-jarak-menengah?page=all

Posted by: likeaudience.com